Tömegnövelés vs. szálkásítás Mi a különbség? Hogyan döntsd el, melyikre van szükséged? Az edzés világában gyakran találkozunk két fő céllal: tömegnövelés és szálkásítás. Mindkettő fontos része lehet egy hosszú távú testépítési vagy fitneszstratégiának, de mindegyik...

4 CIKKBŐL ÁLLÓ SOROZATBAN OSZTJUK MEG VELETEK, HOGYAN ÉRHETITEK EL AZ ÁHÍTOTT NYÁRI FORMÁT, AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDOT SZEM ELŐTT TARTVA 3. TÁPLÁLKOZÁS ÉS HIDRATÁLÁS Az előző fejezetekben kifejtettük a célkitűzés szerepének, valamint hatékony edzésprogram kialakításának...

4 cikkből álló sorozatban osztjuk meg veletek, hogyan érhetitek el az áhított nyári formát, az egészséges életmódot szem előtt tartva 2. Hatékony edzésprogram kialakítása Az előző fejezetben kifejtettük a célkitűzés szerepének fontosságát. Mikor már tisztában vagyunk...

4 cikkből álló sorozatban osztjuk meg veletek, hogyan érhetitek el az áhított nyári formát, az egészséges életmódot szem előtt tartva   1. A célkitűzés fontossága   Az áhított nyári forma elérése érdekében mindenek előtt fontos az elhatározás és a reális...

Próbáljátok ki a legújabb gépeinket!   Super Horizontal Multi Press - Mellnyomó gép A Super Horizontal Multi Press egy vízszintes padon, súlyzóval végzett karnyújtó gyakorlatot reprodukáló gép, amellyel a mellizmok, a tricepsz és a hátsó deltoidok által alkotott...

Az SMR henger (Self-Myofascial Release) egy hatékony eszköz a fizikai egészség és teljesítmény javítására. Azt mondhatnánk, hogy az SMR henger a testünk  "saját masszázsterapeutája", ami segíti a feszült izmok és a merev szövetek nyújtását.De mi is pontosan az SMR...

Egészségesebb test, jobb teljesítmény Ahhoz, hogy a legjobbat hozzuk ki magunkból az edzéseink során, gyakran hajlamosak vagyunk a fő részre koncentrálni: a nehéz súlyok emelésére, a gyors tempóra vagy éppen a kitartásra. Azonban a bemelegítés, az edzés előtti...

Azt javaslom, hogy 2024-ben pályázd meg a főszerepet életed filmjében! - Menopauzásan? Lehetetlen, hiszen a legnagyobb sztárok sem kapnak már főszerepet ilyenkor! A Prémium Életstílus Modell 50+ Programomban a főszerep a tiéd lehet! - Na de a klimaxommal? Tudod...

A megfelelő folyadékfogyasztás nem csupán egyszerű szükségszerűség, hanem az edzés során elérhető legjobb teljesítmény elengedhetetlen eleme. A hidratáltság fenntartása hozzájárul a test egészségéhez, az ízületek védelméhez, és segít abban, hogy mindig a legjobb...

Te mit fogadtál meg idén? Ugye közte van az is, hogy elkezdesz, vagy újra elkezdesz edzőterembe járni? Hogy a fogadalom ne csak üres fecsegés legyen, és idén valódi változást érj el, hoztunk néhány tippet, hogyan tarts ki egész nyárig, amikor meg is mutathatod, mit...

A térd, a csípő és az ágyéki gerincszakasz prevenciójának egyik első lépése a farizmok aktiválása: a farizom aktiváló gyakorlatokat minden edzés elején csinálni kell. Miért fontos a farizmok aktiválása? Az ágyéki gerincszakasz, a csípő és a térdízület szoros,...

Az ősz magával hozza a hűvös reggeleket, a bekuckózós időszakot, rövidebb nappalokat, de egyben remek lehetőséget is kínál arra, hogy szezonális ételeivel és a mozgás, edzések folytatásával  felturbózzuk az immunrendszerünket. Ebben az időszakban gyakoriak az...

Tudatosság a core edzésben Mit kell tudnotok a core fogalmáról és működéséről Lehetetlen eléggé hangsúlyozni, hogy mennyire fontos szerepet tölt be a core az edzéseteiteken és a mindennapjaitokban. Tisztázzuk a core fogalmát és a diszfunkciókat, kompenzációkat...

Joósz Andi: A légzés csodája Mit kell tudnotok a légzés anatómiájáról és a rekeszizom működéséről nagyvonalakban? Ebben a rövid cikkben szeretném Veletek megértetni, mennyire fontos a helyes légzéstechnika az edzéseitek során és a mindennapjaitokban.  Ehhez...

Izomregeneráció: a pihenés és regeneráció fontossága edzés után   Azzal mindenki tisztában van, hogy ha szeretné elérni a kívánt formát, a megfelelő módon és a megfelelő intenzitással kell edzenie. Az edzésmunkát nem lehet megspórolni. Arról azonban kevesebb szó...

A váll izomzatának teljeskörű edzéséhez annak mindhárom részére hatással kell lennünk. Jelen videóban 4 gyakorlatot mutatunk be nektek. Mai edzésünkhöz ezeket választottam ki, de - természetesen - egyéb gyakorlatok és kombinációik is a rendelkezésünkre állnak (pl. ide...

Guggolás rúddal 5x12  Guggolásnál figyelj, hogy a tartásod egyenes legyen, a térded ne menjen sokkal a lábfejed elé. Bármilyen szélességben is végzed a gyakorlatot arra figyelj, hogy a térdeid soha ne dőljenek befelé! Az arcod a falat nézze, szúrj ki egy pontot és...

Indítsuk keményen az utolsó júliusi hetet! Az eddigi edzéseinkkel a lányoknak kedveztünk, de a fiúkról sem feledkeztünk el! Ezen a héten Turcsán Dávid edzőnk a hozott egy kemény mellizom edzést, amivel hatékonyan tudjátok erősíteni, formálni ezt a területet. Tartsatok...

A nyári hónapokban a forróság kihívást jelenthet azoknak, akik rendszeresen edzenek. A hőség komoly hatással lehet a testünkre és teljesítményünkre, így fontos megtenni a megfelelő előkészületeket minden edzés előtt. Ebben a cikkben megosztunk veletek 7 tippet arról,...

Nálunk nem csak gépeink segítségével, hanem csoportos óráinkon is felkészülhetsz a nyaralásra! Kéri Veronika TRX oktatónk egy igazán hatékony gyakorlatsort állított össze számodra kedvcsinálónak. Ha neked is megjött a kedved TRX óráinkhoz, jelentkezz be bátran! 1....

A múlt héten egy saját testsúlyos edzést hoztunk Nektek, most gépeinkkel mutatunk egy extra hatékony edzéstervet a nyári forma eléréséhez.Horváth Bea edzőnk comb-popsi edzése nem kíméli a kritikus területeket, hogy biztosan formába lendülhessetek még nyaralás előtt....

Ha Te is kétségbe vagy esve, hogy áll majd rajtad a fürdőruha, és gyors segítség kell, hogy egy picit még formálódj, feszesedj nyaralás előtt, mi segítünk! Szűcs Szabina edzőnk kifejezetten ezzel a céllal állította össze Neked ezt a saját testsúlyos gyakorlatsort!...

Ingyenes nyílt nappal várunk Téged! Szeretettel várunk Téged is a 2023. május 20-án szombaton tartandó G1 Fitness nyílt napunkra! A nyílt nap, a csoportos órák és a közös edzések is mind-mind ingyenesek, de a csoportos órákon való részvételhez bejelentkezésre van...

A G1 Fitness számos újdonsággal vár Téged! Tudjuk, hogy az életmódváltás első lépéseit a legnehezebb megtenni, de hidd el, megfelelő akaraterővel bármire képes vagy. Egy személyi edző biztosítja, hogy egyéni céljaidat a saját tempódban, biztonságos és a lehető...

Életmódváltó program Szűcs Szabinával Már egy ideje halogatod az életmódváltást? Szeretnél fittebb és sportosabb lenni 2023-ban? Eljött a Te időd: Életmódváltó program Szűcs Szabinával a G1 Fitnessben! Ma már egyre többen felismerik, hogy a sikeres és tartós fogyás...

Segítünk betartani az újévi fogadalmat! Kezdd fitten az újévet velünk! Havi bérlet csupán 19.900 Ft, sőt regisztrációs díjat sem kell fizetned! A regisztrációs díj aktív tagjainknak – akik ezt korábban befizették- jóváírásra kerül a tagkártyájukon, a jóváírás...

Együtt könnyebb – kedvezményes csoportos óra ajánlatok a G1 Fitnessben! Az ősz mindig a változás időszaka. Változtass Te is és tedd meg a következő lépést egy aktívabb és egészségesebb életért! November 11-től ismét hihetetlen akcióval várunk Titeket Gödöllő első...

Te is képes vagy rá! – Életmódváltó program a G1 Fitnessben! Mindenkinek az életében eljön az az időszak, amikor úgy érzi, ideje elkezdeni mozogni. Ilyenkor – jobb esetben – elmegyünk néhány csoportos órára, meglátogatjuk a konditermet, de kitartásunk hiányában...

Éld át Te is a prémium edzés élményt a G1 Fitness by Getfit-ben Most rendkívül kedvező áron, 1.990 Ft-ért  próbálhatod ki termünket! Még nem vagy aktív és regisztrált tagunk? Olyan színvonalas, megfizethető termet keresel, ahol modern gépparkkal és szakszerű...

Visszatért a világ egyik legegészségesebb sportja – a Squash! A Squash azon sportágak közé tartozik, ahol a sport minden jótékony egészségügyi és élettani hatása megjelenik. Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvend, hiszen nem csak kellemes kikapcsolódást kínál,...

Sokszínű és szórakoztató köredzés! A köredzés számos különböző módon értelmezhető, de szakmai körökben a gyakorlatok egymás után történő elvégzését jelenti, pihenőidő nélkül (csupán a körök között tarthatunk szünetet). A pihenőidő hiánya miatt a gyakorlatsor intenzív,...

Ismerős a Schwinn Cycling? A Schwinn elhozza neked azt a béltéri kerékpározás élményt, ami a szabadtéri bringázás élményét adja! Az innovatív fejlesztéseknek köszönhetően a legnagyobb kényelemben és biztonságban tudsz tekerni úgy, hogy közben a teljesítményed...

Cross Training, ha változatos edzésre vágysz! Téged is vonz a változatos edzés, ami egy kicsit mindig más? Csatlakozz a Cross Training órákhoz! A Cross Training valójában egy olyan edzésmódszer, melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb...

Best Fit, hogy örömteli formálódásban legyen részed! Még keresed azt az edzés típust, amitől formálódsz, izmosodsz, zsírt égethetsz, és közben jól is érzed magad? Szeretnéd elérni a legjobb formádat? Akkor most figyelj, a Best Fit edzéseink neked szólnak! Ebben az...

TRX, amely a teljes testedet megdolgoztatja! A TRX hevederekből és fogókból álló funkcionális edző eszköz, melyeket általában falra erősítenek. Állítható a magassága, ezáltal a nehézsége is, hiszen a saját testsúlyunkat használva valóban teljes mértékben...

  Köztudott, hogy az életmódváltás hosszú folyamatnak számít és nem elegendő pár alkalom ahhoz, hogy elérjük a kitűzött céljainkat vagy fenntartsuk a kívánt eredményt! Éppen ezért egy remek lehetőséget kínálunk azok számára, akik minket választanak az egészséges...

Csoportos óra akció! Még nem sikerült eldöntened, hogy melyik mozgásforma a legideálisabb számodra? Próbálj ki többféle szolgáltatást a G1 Fitness by GetFit-nél, amihez most mi remek kedvezménnyel hozzájárulunk! Vásárolj 3500 Ft értékű napijegy helyett egy 4000 Ft-os...